怀化市，位于湖南省西部，西连贵州、南接广西，素有"黔滇门户"、"黔楚咽喉"之称。面积2.76万平方公里，2023年常住人口452.07万。2022年GDP数据1877.64亿。怀化素有“八山一水一分田”之说。
湘黔、枝柳、渝怀铁路以及320、209、319国道均交汇于此。杭-福-贵-成、呼北两条国家光缆主干线在市区交汇，是西部大开发的桥梁城市、大西南的交通枢纽。
怀化市辖鹤城区、中方县、沅陵县、辰溪县、溆浦县、会同县、麻阳县、新晃县、芷江县、靖州县、通道县、洪江管理区、洪江市。
鹤城区，位于湖南省西部，湘、鄂、桂、滇、渝五省市区边境中心。是怀化市政治、经济、文化、教育、金融、通讯信息中心。面积673平方公里。2023年户籍人口41.2727万，2023年常住人口71.33万。2022年GDP数据418.07亿。辖城中街道、城北街道、红星街道、迎丰街道、坨院街道、河西街道、城南街道、黄金坳镇、盈口乡、凉亭坳乡、黄岩旅游度假区。
中方县，位于湖南省西南部，怀化市中部，东接溆浦县、南邻洪江市、西界芷江县、北依辰溪县。面积1515平方公里。2023年户籍人口29.1493万，2023年常住人口23.64万。2022年GDP数据133.97亿。辖中方镇、泸阳镇、花桥镇、铜湾镇、桐木镇、铁坡镇、新建镇、接龙镇、铜鼎镇、新路河镇、袁家镇、蒿吉坪乡。交通便捷，湘黔、枝柳铁路，209、320国道,223、312省道和沅水、舞水两条水系穿境而过;上瑞高速(上海至云南瑞丽)和包茂高速公路(内蒙古包头至广东茂门)呈“十字形”在县城规划区交汇；县城距芷江机场仅30公里，具有水、陆、空立体交通网络。
沅陵县，位于湖南省西北部，沅水中游，东与桃源、安化为邻，南接溆浦、辰溪，西连古丈、泸溪，北与张家界交界，素有“湘西门户”、“南天锁钥”之称。面积5833平方公里，是全省地域面积最大的县。2023年常住人口50.3万。2022年GDP数据201.37亿。辖麻溪铺镇、五强溪镇、明溪口镇、凉水井镇、七甲坪镇、筲箕湾镇、官庄镇、沅陵镇、杜家坪乡、楠木铺乡、肖家桥乡、火场乡、陈家滩乡、清浪乡、借母溪乡、荔溪乡、大合坪乡、马底驿乡、北溶乡、二酉乡、盘古乡。
辰溪县，位于湖南省西部，怀化市北部。东连溆浦，南邻怀化，西与麻阳、泸溪接壤，北与沅陵交界。辰溪素有“云贵门户”之称。面积1987平方公里，2023年户籍人口52.59万，2023年常住人口40.07万。2022年GDP数据140.48亿。辖辰阳镇、孝坪镇、田湾镇、火马冲镇、黄溪口镇、潭湾镇、安坪镇、锦滨镇、修溪镇、船溪乡、长田湾乡、小龙门乡、后塘乡、苏木溪乡、罗子山乡、上蒲溪乡、仙人湾乡、龙头庵乡、大水田乡、桥头溪乡、龙泉岩乡、柿溪乡、谭家场乡。
溆浦县，是“全国水果之乡”，有着“南方枣乡”的美称。成为远近闻名的“药乡”。面积3429平方公里，2023年户籍人口93.3万，2020年常住人口75.78万。2022年GDP数据213.41亿。辖卢峰镇、低庄镇、桥江镇、龙潭镇、均坪镇、观音阁镇、双井镇、水东镇、两丫坪镇、黄茅园镇、葛竹坪镇、大江口镇、思蒙镇、深子湖镇、祖师殿镇、三江镇、统溪河镇、北斗溪镇、舒溶溪乡、油洋乡、小横垅乡、中都乡、沿溪乡、龙庄湾乡、淘金坪乡。
会同县，位于湖南省西南部，东枕雪峰山脉，南倚云贵高原，是共和国第一大将粟裕的故乡，也是驰名全国的“广木之乡”。面积2259平方公里，2023年户籍人口36.47万，2023年常住人口28.71万。2022年GDP数据104.63亿。辖林城镇、坪村镇、堡子镇、团河镇、若水镇、广坪镇、马鞍镇、金竹镇、沙溪乡、金子岩乡、高椅乡、宝田乡、漠滨乡、蒲稳乡、青朗乡、炮团乡、地灵乡、连山乡。
麻阳县，位于湘黔边界的湖南省西部，怀化市西北部。处于怀化、铜仁、吉首三大地级城市的中心点上，是湖南通往大西南的重要通道，素有“湘黔门户”之称，面积1566平方公里，2023年户籍人口39.0291万，2023年常住人口28.59万。2022年GDP数据109.21亿。辖锦和镇、江口墟镇、岩门镇、兰里镇、吕家坪镇、高村镇、尧市镇、郭公坪镇、文昌阁乡、大桥江乡、舒家村乡、隆家堡乡、谭家寨乡、石羊哨乡、板栗树乡、兰村乡、和平溪乡、黄桑乡。
新晃县，位于湖南省最西部，居湖南“人头形”版图的“鼻尖”上，沅水支流舞水的中游。东连本省芷江侗族自治县，南、西、北三面分别与贵州省天柱县、三穗县、镇远县、玉屏县及万山特区毗邻。面积1502平方公里，2023年户籍人口25.3558万，2020年常住人口22.08万。侗族占80.13%。2022年GDP数据90.7205亿。辖波洲镇、鱼市镇、凉伞镇、扶罗镇、中寨镇、晃洲镇、林冲镇、贡溪镇、禾滩镇、步头降乡、米贝乡。
芷江县，位于湖南省西部，地处武陵山系南麓云贵高原东部余脉延伸地带，东邻中方县、鹤城区，南接洪江市、会同县及贵州省天柱县，西连新晃侗族自治县及贵州省万山特区，北界麻阳苗族自治县及贵州省铜仁市。县城芷江镇距怀化市仅39公里。素有“滇黔门户、黔楚咽喉”之称。面积2095平方公里，2023年户籍人口37.02万，2023年常住人口30.43万。2022年GDP数据120.4133亿。辖芷江镇、罗旧镇、新店坪镇、碧涌镇、公坪镇、岩桥镇、三道坑镇、土桥镇、楠木坪镇、牛牯坪乡、水宽乡、大树坳乡、梨溪口乡、洞下场乡、禾梨坳乡、冷水溪乡、晓坪乡、罗卜田乡
靖州县，靖州地处湘、桂、黔三省边界，为毗邻三省十二县大通讯和物资集散中心。面积2208平方公里，2023年户籍人口27.38万，2020年常住人口23.36万。2022年GDP数据100.4亿。辖渠阳镇、甘棠镇、大堡子镇、坳上镇、新厂镇、平茶镇、太阳坪乡、三锹乡、文溪乡、寨牙乡、藕团乡。靖州交通便利，枝柳铁路纵费全境，209国道、319省道贯穿全境，交汇于县城，怀通高速贯穿并设2-3个出口。靖州火车站是枝柳铁路重要的客货运站。
通道县，位于湖南西南部，怀化市南端，东邻邵阳的绥宁城步，西边贵州黎平县，北靠本市靖州，南接广西的龙胜三江，处湘、黔、桂三省六县交界之地，是湖南省南下两广的咽喉要道。县城距怀化230公里，距桂林195公里。面积2223平方公里，2023年常住人口19.89万，侗族占73%，是湖南最早成立的以侗族为主体，侗、汉、苗、瑶等多民族和睦共处的自治县。历史上为楚越分界的走廊地带，素有"南楚极地"、"百越襟喉"之称。2022年GDP数据63.44亿。辖双江镇、县溪镇、播阳镇、牙屯堡镇、菁芜洲镇、溪口镇、陇城镇、万佛山镇、独坡镇、大高坪乡、坪坦乡、地连林场、播阳农场
洪江管理区，位于湖南省西南部雪峰山区，地处国家中部崛起、西部大开发战略的桥头堡位置，是怀化市的老工业基地。明朝以来的数百年间，一直为湘西南重要商埠之地，以集散洪油、木材、鸦片、白蜡而闻名于世，素有“七省通衢”、“小南京”、“小重庆”、“湘西明珠”之美称，曾经是湘西南政治、军事、经济、宗教、文化的中心。东、西、北与洪江市（原黔阳县）接壤，南与会同县毗连。面积114.45平方公里，2020年常住人口5.7万。2020年GDP数据39.9653亿。辖河滨路街道、沅江路街道、新街道、高坡街道、横岩乡、桂花园乡。
洪江市，位于湖南省怀化市东南部、雪峰山脉中段、沅水干流上游，是杂交水稻的发源地、中国冰糖橙之乡。是唐代“诗家天子”王昌龄的谪贬地。这里有“湖南青藏高原、湘西神农架”之称的雪峰山国家级森林公园；有“神秘的物种变异天堂”之美誉的安江。面积2283平方公里，2023年户籍人口42.2507万，2023年常住人口33.81万。2022年GDP数据136.4608亿。辖黔城镇、安江镇、托口镇、雪峰镇、江市镇、沅河镇、塘湾镇、岔头乡、茅渡乡、大崇乡、熟坪乡、铁山乡、群峰乡、湾溪乡、洗马乡、沙湾乡、深渡乡、龙船塘乡、太平乡、岩垅乡。洪江市交通区位优势明显，距西南五省（市）周边中心城市——怀化35公里，距芷江机场40余公里，枝柳铁路、320国道、209国道、沪昆高速、包茂高速公路穿境而过。
