美白饮食观念一：「易黑体质」必知饮食诀窍
你也属于一晒就黑、肌肤容易暗沉、黑色素堆积的「易黑体质」吗？要预防肤色、气色因紫外线受影响，不只夏天要注意防晒，秋冬的紫外线更要小心！若属于＂光敏感体质＂（易黑体质），建议日晒之前避免摄取过量：含「呋喃香豆素」、「维生素C」等的高抗氧化营养素的感光食物，才不会美白功夫下重本，防晒黑、防色素沉淀效果却不尽理想。
美白饮食观念二：10大美白地雷食物！晒前要避免
那么含有「呋喃香豆素」、「维生素C」等高抗氧化营养素的「感光食物」又有哪些呢？列举出10种日常容易过量摄取的美白地雷蔬果，如：木瓜、无花果、柑橘、芒果、柠檬；芹菜、韭菜、香菜、九层塔、胡萝卜。日晒前小心摄取、选对摄取时机才能避免越晒越黑！
美白饮食观念三：绿拿铁、蔬果汁千万要小心
除了常见的原型蔬果中藏有美白地雷需留意之外，也特别提醒：果汁、绿拿铁更是隐藏版美白杀手！由于现代人时常依靠蔬果汁来补充营养，一不小心就会饮入过量的芹菜汁、胡萝卜汁、绿拿铁等，甚至过度依赖柠檬水来净化肤色，种种小习惯也是造就美白无果的关键。
美白饮食观念四：饮食时间有诀窍
不过，爱吃蔬果、爱喝绿拿铁的女孩们也别担心，饮食就犹如保养，吃对时间也能预防反黑、黑色素沉淀的问题！以上列述的感光食物建议可以晚上吃，亦或者避免晒太阳之前过量摄取，才不会让肤色晒黑哦！